trening barkow

Siemka ;) Dziś w sumie od rana napięty grafik, trening jeszcze ciut wcześniej jak zwykle bo przed pracą się zwolniło miejsce do fizio więc z chęcią skorzystałem. Bo dopiero w styczniu i lutym mam po 3 wizyty a na grudzien sie nie udało ale na szczęscie ktoś zrezygnował:D Więc było cardio na czczo 30min, potem trening barków i bicepsów, ogólnie [...]

Weekedn po Trenowane i dodatkowo cały czas gdzieś tam śledziłem zawody u Pana Roberta. Nie wiem czy przez te zaowdy czy jak ale i wczoraj i dziś mega treningi ;) dodatkowo oglądając zawody znów "to poczułem" mocniej i myślę że głod sceny będzie coraz większy. Nie lubię planować bo często mi to potem się pierdyoli ale chyba gdzieś tam sobie [...]

Dziś trening barków i bicepsów Bardzo dobry trening, może nie jechałem z mega nastawianiem bo trochę zamulony byłem przez to że po 1 posiłku jeszcze poleżałem i jechałem dopiero po drugim bo moja też chciała jechać. Ale jak już wszedłem na siłkę to bajka od pierwszego ćwiczenia ;) barki i bicepsy(lekko) Face pull 2wstpene 3s robocze 12-15p 41kg [...]

dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy dziś trening barków i bicepsów barki i bicepsy(lekko) Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie [...]

[...] oceny na forum i praktycznie przez karzdego zostalem zjechany iz jak by na to nie patrzec barki nie sa az tak mala partią no chyba ze tak jak w twoim planie podzielimy to na trening przednich i tylnich anktonow w dwa dni w tygodniu ja obecnie wykonuje dosyc ciezki jak na moje oko trening barkow i jestem z niego kompletnie zadowolony iz jest na [...]

[...] mały spis treści może komu sie przyda: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s790.html - trening konca massy http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s847.html - sstart redu [...]

[...] 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu 200 g fasolki szparagowej Przed treninigem wypiłem 20 g pure power Jak widać rozpuszcalność nawet [...]

[...] nowy cykl i chyba zdecyduje się na połączenie barków z plecami Jeśli tak postąpię będę zdawał relację. Wklej tu swój plan- niech temat żyje Każdy z trzech przykładowych treningów wpływa kolejno na wszystkie aktony, także na boczne. Zaznaczyłem tylko priorytety jakimi w tym wypadku są przednie i tylne głowy. Cieszę się, że z uwagą [...]

jakieś dobre cwiczenia na barki mogl bys podać i je opisac. moje treningi barków zazwyczaj byly intesywne w tedy barciej sie pompoowaly lech nie czuje po nich zakwasów moj partner treningowy rónierz cwiczy z tym samym planem co ja a wyglada on tak: wyciskanie sztangi z przed glowy z progresja ciezaru i po jednej seri odrazu zaczynam robić [...]

[...] Banan napisz czy coś z pasa schodzi a nie taki tajemniczy jesteś \-) bo u mnie pomalutku idzie %-) waga ok 89.5kg na czczo Dziś krótki ale za to intensywny trening klatki i bicepsów a poźniej pobiegałem troche :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata ławka poziom - 6x50/70/90/110/125/ 3x135kg - sił już sporo mniej na [...]

[...] nogach mam tak mocne że nie mogłem nic robić (nawet problemy ze zwykłym chodzeniem) Szama ta sama co zwykle, suple też. http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien37.png Czwartek - trening barków i tricepsów Normalnie zrobiłbym plecy ale czułem że nogi nie podołają na mc %-) Pompa jak zwykle super, nie trzeba zwiększać porcji (7-8g) poniewaz za kazdym [...]

[...] http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu III. 50g Micellar Casein 250g mleka 300g mięsa [...]

[...] Potem kolejny posiłek jeszcze w domu: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej W szkole: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu 200 g fasolki szparagowej Przed treninigem wypiłem 20 g pure power DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING BARKÓW, [...]

puma, sorki, raz jeszcze pytanie:) Barki mi siadają tzn. nie uważałem nigdy na nie i zauważam teraz braki. Muszę dopasować trening tak by trenować bary ciężko, ale i z zachowaniem ich zdrowia. Wiem, wiem- najważniejsza technika, ale chcę dodać jeszcze jakieś ćwiczenia poprawiające newralgiczne elementy stawy barkowego. Mój trening barków wygląda [...]

Wczorajszy trening zaliczony. Może 30min. Ciężary śmieszne, max 10kg. Ale tak barków nie czułem nigdy. I same 'latania'. Nie wiem jaki będzie efekt tego treningu ale dziś barki nabite niesamowicie. Jak ktoś ma trening barków może spróbować, trening kilka stron wstecz,może akurat to to. Zajezdnia,tylko 460 powtórzeń w ok 30min. Tradycyjnie na [...]

Wstałem 11, jestem już po 1-szym posiłku. Czuję się lepiej niż wczoraj. Teraz odpocznę jakieś 30minut, i śmigam na nie za mocny trening barków, i tricepsów. Relacja wieczorem ;-) !

Zapomniałem napisać że czwartkowy trening barków. Będzie bardzo oryginalny :D

[...] , powiem tak moc przy klacie była mega , poprawiłem o 2 powtórzenia w oststniej serii wyciskanie na ławce plaskie z czego jestem zadowolony , jednak przełożyło sie to na trening barków i tu siła była mała ale wystarczająca ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli [...]

[...] spiecia brzucha / unosznie prostych nog w lezeniu - 4 serie laczone bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj trening barkow poszedl bylo ok , wymeczone [...]

[...] laczona - spięcia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z7zLJEQsKfw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj rano trening barkow poszedł dobrze... posmazylem rybe na dzisiaj i jutro , teraz można [...]